Tratamento para Ansiedade - Gerenciando a Ansiedade

Em níveis adequados, a ansiedade é uma reação natural ao estresse, impulsionando a ação e alertando sobre possíveis ameaças. No entanto, quando excessiva e persistente, torna-se um transtorno que interfere significativamente na vida.

Os transtornos de ansiedade envolvem medo e preocupação desproporcionais à situação, acompanhados de perturbações comportamentais. Indivíduos ansiosos tendem a superestimar riscos e subestimar sua capacidade de lidar com adversidades, baseados em visões distorcidas.

As causas são múltiplas e exploradas individualmente. Sintomas comuns incluem inquietação, fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular e problemas de sono.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem de curto prazo, focada diretamente na origem do problema da ansiedade. Seu objetivo principal é identificar e corrigir as distorções cognitivas – a forma como você percebe a si mesmo, o mundo e o futuro – que causam e mantêm o transtorno.

Através de técnicas comprovadas, como reestruturação cognitiva, exposição gradual a situações temidas (quando aplicável), e aprendizado de técnicas de relaxamento e manejo do estresse, a TCC capacita você a enfrentar a ansiedade de forma mais adaptativa.