TEPT no Trabalho: Quando o Estresse se Torna Trauma

O TEPT no trabalho e mais comum do que muitas pessoas imaginam. Em 2024, o Brasil registrou quase 500 mil afastamentos por transtornos mentais - um aumento de 68% em relacao ao ano anterior, segundo dados do INSS. O dado mais alarmante? 64% dessas pessoas eram mulheres. Por tras desses numeros, ha historias de profissionais que vivenciaram experiencias traumaticas no ambiente corporativo: assedio moral e sexual, liderancas toxicas, demissoes humilhantes e pressao constante por resultados impossiveis.

Quando essas experiencias deixam cicatrizes profundas que persistem por meses ou anos, nao estamos mais falando de estresse comum. Estamos falando de TEPT - Transtorno de Estresse Pos-Traumatico. O TEPT no trabalho afeta milhares de mulheres executivas que, muitas vezes, nem reconhecem que estao sofrendo com esse transtorno. Se voce e uma mulher em posicao de lideranca e sente que o trabalho esta te adoecendo de formas que vao alem do cansaco, este artigo pode ajuda-la a entender o que esta acontecendo - e mostrar que existe caminho de recuperacao. Se precisar de apoio profissional, estou aqui para ajudar.

O Que e TEPT e Por Que Mulheres Sao Mais Afetadas

O Transtorno de Estresse Pos-Traumatico e uma resposta do nosso sistema nervoso a eventos que ameacam nossa integridade fisica ou psicologica. O TEPT no trabalho ocorre quando experiencias traumaticas no ambiente corporativo deixam marcas profundas no funcionamento mental. Diferente do estresse comum - que passa quando a situacao se resolve - ou da ansiedade generalizada - que flutua sem causa especifica -, o TEPT esta sempre ancorado em um evento traumatico concreto.

Uma caracteristica fundamental do TEPT e que ele nao desaparece com o tempo. Pelo contrario: os sintomas devem persistir por mais de um mes para que o diagnostico seja considerado. A pessoa fica "presa" na experiencia traumatica, revivendo-a de forma involuntaria e reagindo como se o perigo ainda estivesse presente.

Segundo a Organizacao Mundial da Saude (OMS), mulheres tem prevalencia duas vezes maior de TEPT do que homens. Isso nao significa que somos mais frageis - significa que estamos mais expostas a determinados tipos de trauma. No ambiente corporativo, essa exposicao e intensificada: pesquisas indicam que 1 em cada 4 brasileiras ja sofreu assedio sexual no trabalho, e as denuncias de assedio moral contra mulheres aumentaram 17% em 2024.

Para mulheres executivas, os fatores de risco se multiplicam. A pressao por resultados se soma a necessidade de provar competencia em ambientes ainda dominados por homens. A dupla ou tripla jornada - trabalho, casa, filhos - deixa poucas margens para processamento emocional. E quando o trauma acontece, muitas vezes nao ha espaco para vulnerabilidade: "Se eu mostrar que estou mal, vao achar que nao dou conta."

Trauma Corporativo: Quando o Trabalho Adoece

Nem todo estresse no trabalho configura trauma - e importante fazer essa distincao para entender o TEPT no trabalho. Prazos apertados, reunioes exaustivas e metas desafiadoras fazem parte da vida profissional. O trauma acontece quando vivenciamos situacoes que ultrapassam nossa capacidade de processamento e nos deixam com uma sensacao persistente de ameaca ou impotencia.

No ambiente corporativo, as experiencias traumaticas mais comuns incluem:

• Assedio moral sistematico: humilhacoes repetidas, isolamento social forcado, desvalorizacao constante do trabalho, metas impossiveis acompanhadas de ameacas
• Assedio sexual: desde comentarios inadequados ate abordagens explicitas, agravados pelo medo de retaliacao profissional
• Lideranca toxica: gestores que usam intimidacao, manipulacao e controle como ferramentas de gestao
• Demissoes traumaticas: dispensas publicas, humilhantes ou inesperadas que destroem a seguranca profissional
• Violacoes de limites: expectativa de disponibilidade 24 horas, trabalho nas ferias, invasao da vida pessoal

Segundo a Organizacao Internacional do Trabalho (OIT), a violencia e o assedio no trabalho afetam uma em cada cinco pessoas globalmente. No Brasil, a pesquisa Mapa do Assedio 2024 da KPMG revelou que quase metade das mulheres ja sofreu assedio sexual no ambiente corporativo. Muitas nao denunciam por medo de retaliacao (23%) ou por nao acreditarem que algo sera feito (27%). Esses dados mostram por que o TEPT no trabalho e uma realidade crescente que precisa ser reconhecida e tratada.

Os 4 Grupos de Sintomas do TEPT

O TEPT no trabalho se manifesta atraves de quatro grupos distintos de sintomas. Para o diagnostico, a pessoa precisa apresentar sintomas de todos os grupos por mais de um mes, com prejuizo significativo em sua vida pessoal e profissional.

Revivescencia (Intrusao)

O primeiro grupo envolve reviver o trauma de forma involuntaria. Isso pode acontecer atraves de flashbacks - momentos em que voce sente como se o evento estivesse acontecendo novamente -, pesadelos recorrentes relacionados a experiencia, ou memorias intrusivas que surgem sem aviso. Estimulos que lembram o trauma - um tom de voz, um cheiro, uma situacao similar - podem desencadear reacoes intensas de angustia.

Evitacao

A pessoa passa a evitar ativamente tudo que a lembre do trauma: pensamentos, sentimentos, memorias, lugares, pessoas, conversas. No contexto corporativo, isso pode se manifestar como dificuldade de entrar no escritorio, evitar reunioes com determinadas pessoas, ou ate mesmo mudar completamente de area de atuacao.

Alteracoes Cognitivas e de Humor

O trauma muda a forma como vemos a nos mesmas e o mundo. Surgem crencas negativas persistentes ("Eu nao sou capaz", "Nao posso confiar em ninguem", "O mundo e perigoso"), sentimentos distorcidos de culpa ou vergonha, dificuldade de sentir emocoes positivas, e um distanciamento emocional das pessoas queridas.

Alteracoes de Excitabilidade (Hipervigilancia)

O sistema nervoso fica em estado permanente de alerta. Isso se traduz em irritabilidade desproporcional, dificuldade de concentracao, problemas de sono, resposta de sobressalto exagerada (qualquer barulho ou movimento inesperado causa reacao intensa) e, em alguns casos, comportamentos de risco.

Para mulheres executivas, a hipervigilancia pode se manifestar de formas sutis: checar emails compulsivamente, antecipar criticas em cada reuniao, ou sentir o coracao acelerar ao ver o nome de determinada pessoa no celular. Esses sintomas sao frequentemente confundidos com "ser muito dedicada" ou "perfeccionismo", quando na verdade podem indicar TEPT no trabalho nao tratado.

E importante diferenciar o TEPT de outras condicoes. Como explico no artigo sobre ansiedade, a ansiedade generalizada nao esta necessariamente ligada a um evento especifico. Ja a depressao pode ser uma comorbidade do TEPT - cerca de 80% das pessoas com TEPT desenvolvem pelo menos outro transtorno mental.

TCC no Tratamento do Trauma: Caminhos de Recuperacao

A boa noticia e que o TEPT no trabalho tem tratamento eficaz. A Terapia Cognitivo-Comportamental e considerada padrao-ouro no tratamento do TEPT, com decadas de pesquisa comprovando sua eficacia. As abordagens focadas no trauma permitem processar a experiencia de forma segura e gradual.

O tratamento com TCC para TEPT geralmente inclui:

Reestruturacao Cognitiva: Trabalhamos juntas para identificar e questionar as crencas distorcidas que o trauma criou. Pensamentos como "Foi minha culpa", "Eu deveria ter reagido diferente" ou "Nunca vou superar isso" sao examinados e reformulados a luz de evidencias mais realistas.

Exposicao Gradual: De forma segura e controlada, voce aprende a se aproximar das memorias traumaticas sem ser dominada por elas. Isso acontece no seu ritmo, com tecnicas que permitem processar a experiencia sem retraumatizacao.

Regulacao Emocional: Voce desenvolve ferramentas praticas para gerenciar as reacoes intensas quando elas surgirem - tecnicas de respiracao, aterramento e autocompaixao que podem ser usadas no dia a dia.

Psicoeducacao: Entender o que esta acontecendo no seu cerebro e corpo e parte fundamental da recuperacao. Saber que suas reacoes sao normais diante do anormal ja traz alivio.

Outro tratamento com forte evidencia cientifica e o EMDR (Dessensibilizacao e Reprocessamento por Movimentos Oculares), tambem recomendado como tratamento de primeira linha para TEPT. Dependendo do caso, pode ser usado de forma complementar a TCC.

Primeiros Passos: O Que Fazer Se Voce Se Identificou

Se voce chegou ate aqui e reconheceu sua experiencia neste artigo, quero primeiro validar o que esta sentindo: o que aconteceu com voce nao foi normal, nao foi sua culpa, e voce merece ajuda. O TEPT no trabalho e real, e seus efeitos sao serios - mas tambem sao trataveis com a abordagem certa.

Alguns passos que voce pode dar agora:

Reconheca a gravidade: Parar de minimizar sua experiencia e o primeiro passo. "Todo mundo passa por isso" ou "Tem gente em situacao pior" sao pensamentos que nos impedem de buscar ajuda.

Busque apoio profissional: O TEPT raramente melhora sozinho com o tempo. Pelo contrario, tende a se agravar. Um profissional especializado pode oferecer o tratamento adequado e criar um espaco seguro para sua recuperacao.

Cuide do basico: Sono, alimentacao e movimento fisico impactam diretamente nossa saude mental. Nao sao substitutos para tratamento, mas fazem parte do cuidado.

Avalie sua situacao atual: Se voce ainda esta no ambiente traumatico, considere suas opcoes. Nem sempre e possivel sair imediatamente, mas ter um plano ja e um passo importante.

Se voce esta pronta para dar o proximo passo na sua jornada de recuperacao, entre em contato. O trauma no trabalho e uma realidade que afeta milhares de mulheres, mas nao precisa definir seu futuro. Com o tratamento adequado, e possivel processar essas experiencias e retomar o controle da sua vida profissional e pessoal.

Voce nao precisa enfrentar isso sozinha.